Pesquisa revela que para entrar naquele jeans que não fecha tudo o que você precisa fazer é dormir

Ter uma rotina de exercícios físicos e comer de maneira equilibrada são fatores presentes na lista de todo mundo que quer emagrecer, mas qual é a importância que você dá para o sono nesse processo? Se a sua resposta é NENHUMA, saiba que está fazendo tudo errado.

Um estudo conduzido pela Universidade de Leeds, no Reino Unido, sugere que dormir menos que o recomendado para um adulto saudável (9 horas) pode aumentar a circunferência abdominal. E nem estamos falando de casos de insônia muito graves. Se a sua média de sono diária é de 6 horas, por exemplo, você já está dentro do grupo de risco.

Para chegar à essa conclusão, os pesquisadores monitoraram os hábitos de sono e a alimentação de 1.615 adultos. Outros fatores como colesterol, pressão sanguínea, glicemia, funcionamento da tireoide também foram analisados.

No final, os voluntários que tiveram 6 horas de sono ou menos apresentaram 3 cm a mais na cintura em comparação àqueles que dormiram 9 horas. E todos os outros fatores relacionados à saúde também ficaram comprometidos.

Portanto, quando for começar uma nova dieta, coloque aí na sua listinha: dormir 9 horas por dia. É mais importante do que você imagina!